do uprawy. Podobnie jest z mięsem, które ma obecnie dużo mniej magnezu niż to, które jedli nasi dziadkowie - krowy jedzą teraz mniej paszy naturalnej, a więcej pasz tzw. mieszanych.<br><br>&lt;tit&gt;Kobiety i magnez&lt;/&gt;<br><br>Kobietom brak magnezu doskwiera cztery razy bardziej niż mężczyznom. Można to zaobserwować zwłaszcza na kilka dni przed miesiączką, kiedy czujemy zdenerwowanie, depresję, zwiotczenie mięśni i uczucie ciężkości w nogach. W dalszej perspektywie brak magnezu może powodować osteoporozę. Na szczęście wszystkie powyższe objawy szybko ustąpią, kiedy tylko zwiększysz spożycie magnezu. Do właściwego funkcjonowania naszemu organizmowi potrzeba dziennie około 500 miligramów tego pierwiastka. <br><br>&lt;tit&gt;Dlaczego jest potrzebny?&lt;/&gt;<br><br>Podobnie jak wapń i fosfor