owoców, stroń od tuczących tłuszczów i słodyczy.<br>4. Unikaj cudownych diet. Wszelkie drastyczne diety to gwarantowany efekt jo-jo: szybko stracisz parę kilogramów i szybko je odzyskasz. Huśtawka wagi powoduje też huśtawkę ciśnienia i jego stopniowy, ale ciągły wzrost. Dlatego nadwagi pozbywaj się powoli - najzdrowiej jest chudnąć nie więcej niż kilogram tygodniowo.<br>5. Walcz ze stresem. Tłumienie emocji i gniewu zawsze powoduje wzrost ciśnienia krwi. Dlatego staraj się dawać upust uczuciom i z większym dystansem podchodź do codziennych problemów. Wypróbuj różne techniki relaksacji - np. ćwiczenia jogi czy choćby tylko głębokie oddechy, itp. <br>6. Ogranicz sól. Zawiera sód, który zatrzymuje wodę w