albo brązowy ryż, były mniej podatne na choroby serca i układu krążenia niż kobiety, które wybierały bardziej "wykwintne" potrawy.<br><br>Rybna uczta<br>Musisz stawić czoło ważnemu zadaniu dziś po południu? Zjedz na obiad rybę: może być łosoś, ale także sardynki. Zawarte we wszystkich rybach proteiny wpływają na lepsze funkcjonowanie mózgu.<br>Długoterminowe korzyści: Zbadano 18 000 osób, które przynajmniej dwa razy w tygodniu jadły dania z ryb. Okazało się, że ryzyko zachorowania na raka (m.in. przełyku, żołądka, jelita grubego i trzustki) jest u nich o 50% mniejsze niż u ludzi, którzy wcale nie jadają ryb.<br><br>Witaminy dla skóry<br>Każda z nas chce