dziennie.<br>Spożywaj potas - współdziała on wraz z sodem w regulacji ciśnienia krwi. W odróżnieniu od sodu potas obniż ciśnienie. Bogatym źródłem potasu są warzywa i owoce (między innymi jabłka, śliwki, owoce cytrusowe, banany, ziemniaki i szpinak oraz większość soków owocowych).<br>Jedzenie ryb zmniejsza ryzyko nagłej śmierci z powodu choroby układu krążenia.<br>Wiadomo jest, że na serce i cały układ krążenia niekorzystnie wpływa jedzenie czerwonego mięsa, szczególnie smażonego, czy pieczonego z dużą ilością tłuszczu. W związku z tym specjaliści zalecają przestawienie się n mięso białe - drobiowe, a szczególnie na mięso ryb. Wiele wyników badań okazało już, że spożywanie ryb chroni przed rozwojem