obejmuje najważniejsze ćwiczenia, niezbędne do zlikwidowania trudnych do ukrycia niedostatków urody. Możesz wykonywać je wszystkie lub tylko te, których będziesz potrzebować do usunięcia konkretnych defektów. Niezależnie od wybranej opcji musisz wykonywać je codziennie, a już po trzech tygodniach zobaczysz efekty. Jeżeli chcesz także schudnąć, uzupełnij proponowane przez nas ćwiczenia 30-minutowym aerobikiem, trzy do pięciu razy w tygodniu.<br><br>&lt;tit&gt;Rozwiązanie:<br>Półprzysiady w rozkroku&lt;/&gt;<br><br>Jeżeli uda ocierają się o siebie podczas chodzenia, oto rozwiązanie - przysiady wzmacniające mięśnie wewnętrznej strony ud.<br>nie do przodu.<br>Teraz zrób lekki przysiad, tak jak modelka na zdjęciu, trzymając plecy wyprostowane. Możesz położyć ręce na kolanach, aby łatwiej utrzymać