dodaj ciężarki. Mięśnie muszą być obciążone, żeby stały się mocniejsze i nabrały ładniejszych kształtów.<br><br>3 Wypróbuj jogę. To jeden z najlepszych sposobów na to, żeby osiągnąć sprawność fizyczną i się nie znudzić. Można zapisać się na kurs albo wypożyczyć kasetę wideo.<br><br>4 Zainwestuj w przyrząd do mierzenia pulsu. Będziesz mogła monitorować intensywność treningów, śledząc pracę serca. Najszybciej spalasz kalorie, gdy bije w tempie 110-120 uderzeń na minutę.<br><br><br>5 Kup skakankę. To jeden z najlepszych sposobów na spalanie tłuszczu (100 kalorii w ciągu 10 minut) oraz wyzwanie dla Twojego serca i układu oddechowego.<br>Skakanie usprawnia koordynację ruchów, wzmacnia nogi, napina ramiona