się miesiączką?<br>Wszystkiemu winna jest serotonina - hormon, który na około 7 dni przed okresem wpływa na nastrój i apetyt. Aby zapanować nad nagłymi napadami głodu w tym czasie, lekarze polecają ćwiczenia, szybkie spacery oraz spożywanie produktów beztłuszczowych i bogatych w węglowodany. Aby zmniejszyć objawy napięcia przedmiesiączkowego i złagodzić nieprzyjemne uczucie nabrzmiałych piersi i wydętego brzucha, spróbuj w tych dniach zmienić swoją dietę. Pij dużo wody, która pomoże ci oczyścić twój organizm i zmniejszyć uczucie wzdęcia. Zrezygnuj z porannej kawy, gdyż kofeina może dodatkowo powodować huśtawkę nastroju. Sól zastąp świeżymi ziołami. Jedz dużo ryb, ubogich w tłuszcze, a bogatych w proteiny i