jest zmniejszenie nadwagi. U ludzi z nadwagą nadciśnienie tętnicze występuje dwa razy częściej niż u ludzi z normalnym ciężarem ciała. Przez samo zmniejszenie nadwagi wartości ciśnienia tętniczego mogą zostać często tak dalece obniżone, że wdrożenie leczenia lekami nie jest już konieczne. Kawa pita w umiarkowanych ilościach nie jest przeciwwskazaniem w nadciśnieniu tętniczym. Natomiast bardzo ważne jest ograniczenie spożyci alkoholu, który podnosi ciśnienie. Po zmniejszeniu spożyci alkoholu ciśnienie zmniejsza się, a ponadto odchudzanie staje się łatwiejsze! Można również spróbować zmniejszyć wartości ciśnienia poprzez ograniczenie spożycia soli kuchennej. Jednak, inaczej niż przy redukcji nadwagi i spożycie alkoholu, czy i na ile zmniejszy się