organizm i sprzyja przeziębieniom i innym chorobom.<br><br>Oszukać głód<br>Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrową dietę, powinnaś liczyć się z uczuciem głodu.<br>Początkowe odczuwanie głodu może cię jednak szybko zniechęcić. Jak go unikać? Najlepszym wyjściem jest wybieranie produktów, które na długo zapewnią ci uczucie sytości, a jednocześnie są niskokaloryczne i lekkostrawne. Do określenia, które produkty są sycące, stosuje się wskaźnik sytości (WS). Im wyższy wskaźnik ma dany produkt, tym dłużej po jego zjedzeniu nie będziesz odczuwać głodu. W książce J. Mroza i M. Derkacz-Strybel pt. "Jak schudnąć" znajdziesz tabelkę, jakim wskaźnikiem charakteryzują się poszczególne produkty. Pokonać głód pomogą