zadziwiająco proste. Z jednej strony szklanka mleka, z drugiej kość dziurawa jak rzeszoto. Choć tak bardzo martwimy się o swoje zdrowie, lekarze nadal stwierdzają niedobory wapnia aż u 60 % niemowląt i dzieci.<br><br>- Aby utrzymać należną ilość wapnia w organizmie, powinniśmy dostarczać mu od 700 do 1300 mg tego pierwiastka. Amerykańskie normy przewidują aż 1200 mg dla młodzieży w wieku 11 - 20 lat. Równie dużo wapnia potrzebują kobiety w ciąży i matki karmiące dzieci piersią - mówi się nawet o 1500 mg. Około 1000 mg podaje się w diecie zapobiegającej osteoporozie.<br>- Dwie szklanki mleka i 10 dag białego sera to dzienna norma dla