mg.<br><br>12 Królik Bugs ma rację. Jedna marchewka dziennie zmniejsza dwukrotnie niebezpieczeństwo zawału, gdyż zawiera witaminy A i E oraz beta-karoten, neutralizujące szkodliwe wolne rodniki.<br><br>13 Sięgnij po ketchup. To nie żart! Gotowane pomidory zawierają substancję, zwaną likopenem, która ma zadziwiające właściwości antynowotworowe. Z przyjemnością (i korzyścią dla zdrowia) pałaszuj też pizzę i spaghetti z pysznym sosem pomidorowym.<br>14 Trudne dni? W czasie miesiączki postaraj się odpowiednio ułożyć dietę: <br>- aby mieć dużo energii, dostarczaj organizmowi dużo węglowodanów złożonych, jedząc np. ciemne pieczywo; <br>- aby uzupełnić braki żelaza, jedz chude czerwone mięso, szpinak i brokuły;<br>- aby nie brakowało magnezu, dzięki któremu jesteś