i równie wcześnie wieczorem wykazują objawy zmęczenia, podczas gdy sowy ożywają dopiero wieczorem i tylko wówczas zdolne są do intensywnego i długotrwałego wysiłku. Typ śpiocha do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje niekiedy aż 10-12 h snu, zwłaszcza w okresie obniżenia ogólnego poziomu energetycznego (choroba, niewłaściwa dieta, intoksykacja, okres gwałtownych zmian hormonalnych, pora roku, rodzaj pracy i miejsce pobytu). Wiele osób ma niewielkie zapotrzebowanie na sen, i 5-6 h całkowicie wystarcza im do zregenerowania ubytków energetycznych, np. wysiłkowych, w normalnym trybie codziennych zajęć.<br>Niezależnie jednak od typologicznych predyspozycji, warto pamiętać, że właśnie rozpoznanie i w miarę możności przestrzeganie własnego optymalnego rytmu snu i