na szyi pętlę zdenerwowania. A potem podziel pozostałą część kartki i na jednej jej stronie napisz "Dobre", a na drugiej "Złe".<br>Wpisz w obie rubryki wypisane wcześniej czynności, biorąc pod uwagę korzyści, jakie niosą twojemu zdrowiu i życiu. Dobre techniki relaksacyjne to te, które cię odprężają na krótką metę, nie powodując jednocześnie poważnych problemów w przyszłości, od niedyspozycji żołądkowych aż do wizyty w szpitalu włącznie. Złe to takie, które co prawda cię odprężą i zniwelują doraźnie działanie stresu, natomiast same w sobie mogą mieć dla ciebie katastrofalne rezultaty. Przykładowa lista wygląda tak:<br>Dobre:<br> długi, gorący prysznic,<br> liczenie w myślach do 10