lewo tułów i wypychając w przód prawe biodro (przyjrzyj się, jak robi to Patrycja). Następnie mocno i szybko wypchnij prawą nogę w bok, prostując kolano. <br><br>Na początku wykonuj ćwiczenia powoli. <br>Kiedy dobrze je opanujesz, ćwicz w szybkim tempie, łącząc ciosy i wykopy w dowolne kombinacje.<br><br>Kopnięcie w przód<br>Rozpoczynając od pozycji wyjściowej, wysoko unieś przed sobą kolano nogi kopiącej. Następnie wykonaj wykop w przód, błyskawicznie prostując nogę (tułów lekko odchylasz do tyłu). Możesz ćwiczyć prawą, a potem lewą nogą.<br><br>Kopnięcie okrężne<br>Unieś wysoko prawe kolano, odchylając je lekko w bok (popatrz na zdjęcie poniżej). Wykonaj wykop, zakreślając nogą niewielki łuk. Kolano