takich. Wypróbujcie na przykład kondomy Contives, od niedawna dostępne w aptekach.<br>Długoterminowe korzyści: Stosowanie kondomów zmniejsza ryzyko zarażenia się chorobami przenoszonymi drogą płciową.<br><br>Pokochaj ziarna<br>Skromna miseczka muesli (najlepiej zawierającego jak najwięcej różnorodnych ziaren) z odtłuszczonym mlekiem lub jogurtem to idealne śniadanie, które dostarczy ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Kombinacja protein, węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów, którymi wzbogacane są mieszanki muesli, da ci wystarczająco dużo energii, by wspaniale rozpocząć nowy dzień.<br>Długoterminowe korzyści: Badania przeprowadzone na 30 000 kobiet wykazały, że te, które codziennie jadły produkty pełnoziarniste, takie jak muesli, ciemne pieczywo albo brązowy ryż, były mniej podatne na choroby serca