Typ tekstu: Książka
Autor: Kasperczyk Tadeusz,
Fenczyn Jan
Tytuł: Podręcznik odnowy psychosomatycznej
Rok: 1996
Autor: Kasperczyk Tadeusz,
Fenczyn Jan
Tytuł: Podręcznik odnowy psychosomatycznej
Rok: 1996
sen, stwarzając zamknięte koło uzależnienia.
Ludzie różnią się od siebie okresem snu potrzebnym do optymalnej regeneracji organizmu, przy czym za normę zwykliśmy uważać 8 h. Ilość potrzebnego snu zależy jednak od jego jakości; sen pełnowartościowy, spokojny, głęboki pozwala na jego skrócenie.
Zapotrzebowanie na sen zmienia się także z wiekiem - niemowlęta przesypiają większość doby, dorastając skracamy nocny odpoczynek.
Efektywny odpoczynek daje także krótka, kilkuminutowa drzemka, lub stosowanie jednej z licznych odmian relaksu. Istotne jest także stosowanie się do własnego rytmu dobowego, wówczas to bowiem sen jest dalece bardziej efektywny.
Klasyczne badania Bjernera i Swenssena wykazały, że w ciągu doby zdolność do aktywności
Ludzie różnią się od siebie okresem snu potrzebnym do optymalnej regeneracji organizmu, przy czym za normę zwykliśmy uważać 8 h. Ilość potrzebnego snu zależy jednak od jego jakości; sen pełnowartościowy, spokojny, głęboki pozwala na jego skrócenie.
Zapotrzebowanie na sen zmienia się także z wiekiem - niemowlęta przesypiają większość doby, dorastając skracamy nocny odpoczynek.
Efektywny odpoczynek daje także krótka, kilkuminutowa drzemka, lub stosowanie jednej z licznych odmian relaksu. Istotne jest także stosowanie się do własnego rytmu dobowego, wówczas to bowiem sen jest dalece bardziej efektywny.
Klasyczne badania Bjernera i Swenssena wykazały, że w ciągu doby zdolność do aktywności
sen, stwarzając zamknięte koło uzależnienia.<br>Ludzie różnią się od siebie okresem snu potrzebnym do optymalnej regeneracji organizmu, przy czym za normę zwykliśmy uważać 8 h. Ilość potrzebnego snu zależy jednak od jego jakości; sen pełnowartościowy, spokojny, głęboki pozwala na jego skrócenie.<br>Zapotrzebowanie na sen zmienia się także z wiekiem - niemowlęta przesypiają większość doby, dorastając skracamy nocny odpoczynek.<br>Efektywny odpoczynek daje także krótka, kilkuminutowa drzemka, lub stosowanie jednej z licznych odmian relaksu. Istotne jest także stosowanie się do własnego rytmu dobowego, wówczas to bowiem sen jest dalece bardziej efektywny.<br>Klasyczne badania <name type="person">Bjernera</> i <name type="person">Swenssena</> wykazały, że w ciągu doby zdolność do aktywności
