nimi przy jej unoszeniu. Obróć tułów nad podłogą, próbując lewym ramieniem dosięgnąć prawego kolana. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie, skręcając łopatki w drugą stronę.&lt;/&gt;<br><br><br>&lt;div&gt;&lt;tit&gt;STRETCHING&lt;/&gt;<br><br>Mamy nadzieję, że już wiesz. na czym polegają ćwiczenia rozciągające polecane w pierwszym tygodniu. Twoje ciało i mięśnie już się do nich przyzwyczaiły. Wytrwałaś, nie przerwałaś treningu, więc dodajemy Ci dwa nowe ćwiczenia. Oba rozciągają dolną część kręgosłupa. który często bywa napięty i boli (regularny &lt;orig&gt;stretching&lt;/&gt; łagodzi te objawy).<br>Te ćwiczenia możesz wykonywać zawsze, są wskazane szczególnie dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. (Nie próbuj ich jednak, kiedy odczuwasz ostry