za sobą. Napnij brzuch, wytrzymaj chwilę. Powtórz ćwiczenie 10 razy w każdą stronę. <br>> Dzięki szczupłej talii poprawi się też zarys bioder i pupy. <br>Rozciągamy mięśnie <br>Połóż się, ugnij nogi, obejmij je rękami i przyciągnij kolana do piersi. Wytrzymaj chwilę. Powtórz ćwiczenie 10 razy. <br>> Gdy mięśnie pośladków są silne i elastyczne, pupa nabiera ładnych kształtów. <br>Wysmuklamy nogi <br>Zrób wykrok w przód; ugnij nogi tak, żeby uda i łydki tworzyły kąt prosty. Powtórz ćwiczenie 10 razy każdą nogą. <br>> Po rozciągnięciu mięśni nóg uda nabierają smukłości.&lt;/&gt;<br><br><br><br>&lt;div type="art"&gt;&lt;tit&gt;W 3 tygodnie odzyskasz pożądanie&lt;/&gt; <br><br>Jeżeli rutyna osłabiła albo nawet zniszczyła waszą namiętność, nie zamartwiaj się. Są sprawdzone