powabnie jak gwiazda filmowa. Gimnastykuj się 3-4 razy w tygodniu przez kolejne dwa miesiące, a na pewno dostrzeżesz efekty. <br><br>&lt;tit&gt;1. Rozgrzewka&lt;/&gt;<br><br>Co robiła Julia: - Przed rozpoczęciem właściwych ćwiczeń przyspieszała tętno, ćwicząc przez 25 minut na dziesiątym poziomie stepera Stair Master - opowiada Hanson. - Pozwala to spalić około 250 kalorii i rozluźnić mięśnie przed ćwiczeniami z ciężarkami.<br>Co ty możesz robić: Jeśli nie po drodze ci do siłowni, możesz przez 25 minut jeździć na rowerze, energicznie chodzić lub wspinać się po schodach.<br>- Stopień trudności powinien być średni - radzi Hanson. - Warto się trochę zmęczyć, ale trzeba zachować dość energii, by wytrwać do końca