Skręt z obrotem (pracują mięśnie 'brzucha)<br>Połóż się na macie, kolana zgięte, stopy oparte płasko na podłodze. mięśnie brzucha napięte. Ręce podłóż pod głowę. ale nie pomagaj sobie nimi przy jej unoszeniu. Obróć tułów nad podłogą, próbując lewym ramieniem dosięgnąć prawego kolana. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie, skręcając łopatki w drugą stronę.&lt;/&gt;<br><br><br>&lt;div&gt;&lt;tit&gt;STRETCHING&lt;/&gt;<br><br>Mamy nadzieję, że już wiesz. na czym polegają ćwiczenia rozciągające polecane w pierwszym tygodniu. Twoje ciało i mięśnie już się do nich przyzwyczaiły. Wytrwałaś, nie przerwałaś treningu, więc dodajemy Ci dwa nowe ćwiczenia. Oba rozciągają dolną część kręgosłupa. który często bywa napięty i boli (regularny