aloesem Avon.&lt;/&gt;<br><br><br><br><br>&lt;page nr=110&gt;<br><br><br>&lt;div type="art"&gt;&lt;tit&gt;Słoneczna gimnastyka&lt;/&gt;<br><br>Każda z nas może mieć smukłą sylwetkę. <br>Wystarczy tylko chcieć. Brak siłowni lub sali gimnastycznej w pobliżu domu to niewystarczająca wymówka. Ćwiczyć można wszędzie - nawet na plaży.<br><br>Rozciąganie górnej partii ciała <br>Aby rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej i ramion, stań w lekkim rozkroku trzymając w rękach końce skręconego ręcznika. Podnieś ręce ponad głowę i wygnij lekko w tył (zobacz, jak wygląda to na zdjęciu), aż poczujesz lekkie naciąganie mięśni. Wytrzymaj 45 sekund, chwilę odpocznij, a potem powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy.<br><br>Ujędrnianie pośladków<br>Stań w niewielkim rozkroku trzymając przed sobą w wyprostowanych rękach ręcznik. Zrób niepełny przysiad (patrz