dźwigać wcale. Jeśli nie masz samochodu, radzimy zakupić specjalny wózek na torby.<br>- Jesteś kierowcą? Prowadzenie samochodu jest męczące dla kręgosłupa. Aby go nieco odciążyć, głowa powinna być oparta o zagłówek, a pod lędźwia można wsunąć małą poduszeczkę. Podczas wielogodzinnej jazdy trzeba co jakiś czas robić przerwy, aby "rozprostować kości".<br>- Uprawiaj sport, najlepiej pływanie, gimnastykę, jazdę na rowerze. Monotonia ruchu albo zbyt długa pozycja statyczna powodują zagrożenie dla narządu ruchu.<br>- Ćwicz w domu lub w klubie! Zestaw ćwiczeń mających za zadanie poprawienie ruchomości kręgosłupa znajdziesz np. w książce dr. Wiesława Niesłuchowskiego "Kręgosłup - klucz do zdrowia", Agencja Wydawnicza "Comes".&lt;/&gt;<br><br><br> <br><br>&lt;div type="art" sex="f"&gt;&lt;tit&gt;Dziesięć dni w Tybecie