w kierunku kolan.<br>Długoterminowe korzyści: Już po kilkunastu dniach regularnych ćwiczeń twój brzuszek będzie bardziej płaski. Takie ćwiczenia mają też korzystny wpływ na twoje zdrowie. Uczeni z uniwersytetu w Pittsburgu donoszą, że wśród kobiet mających ponad 80 cm w talii zanotowano dwa razy więcej przypadków raka okrężnicy niż u ich szczuplejszych koleżanek.<br><br>Zajadaj się tofu<br>Co zrobić, by spożywać mniej tłuszczu i dostarczać organizmowi mniej kalorii? Postaraj się dwa-trzy razy w tygodniu zastąpić potrawy mięsne (zwłaszcza z czerwonego mięsa) produktami z soi: makaronem sojowym, serem tofu, mlekiem sojowym. Na tej zamianie możesz "zaoszczędzić"<br>100--150 kcal i około 4 g