na bar sałatkowy. Warto też zainteresować się rybami, zwłaszcza morskimi, które są wprawdzie bogate w tłuszcze, ale te pożyteczne, obniżające poziom "złego" cholesterolu.<br>&lt;au&gt;Małgorzata Budzyńska&lt;/&gt;&lt;/&gt;<br><br>&lt;div1&gt;<br><br>Policz kalorie w 100 g:<br> - boczku - 280 kcal<br> - polędwicy - 165 kcal<br> - kurczaka - 170 kcal<br> - tortu - 296 kcal<br> - ziemniaków - 80 kcal<br> - kapusty - 30 kcal<br>- mleka 3% tłuszczu - 120 kcal<br>Tyle spalasz w ciągu godziny<br> - w wchodząc po schodach - 800 kcal<br> - oglądając telewizję - 25 kcal<br> - szybko maszerując - 300 kcal<br> - szybko jadąc na rowerze - 600 kcal<br> - biegając - 900 kcal<br>Pamiętaj<br> - pożytek z wysiłku dla zdrowia zaczyna się od pierwszej kropli potu; nie wolno więc "markować" ćwiczeń<br> - każdy wysiłek fizyczny