bogata w błonnik, obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, przeciwdziała zaparciom.<br>Wady diety: W dużym stopniu nie pokrywa zapotrzebowania na witaminę B12 (zapobiegającej niedokrwistości), D i żelazo.<br><br>&lt;tit&gt;5 powodów, dla których warto jeść ryż&lt;/&gt;<br><br>Ryż to doskonałe źródło: skrobi, magnezu, witamin, żelaza, białka, błonnika oraz cynku (szczególnie nie oczyszczony). Jest ubogi w tłuszcze, a ponieważ zawiera dużo węglowodanów, jest również dobrym źródłem energii.<br>Lepiej poradzisz sobie ze stresem! Ryż nie oczyszczony, w przeciwieństwie do białego, jest bogaty w witaminy z grupy B, od których w dużym stopniu zależy prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.<br>Wzmocni twoje kości, gdyż jest dobrym źródłem magnezu i