płynnie przechodzić od jednego ćwiczenia do kolejnego, bez odpoczynku pomiędzy nimi. Julia ćwiczyła ponadto z ciężarkami ważącymi jedynie 2-3 kilogramy, aby rzeźbić swe ciało, nie powiększając nadmiernie masy mięśniowej.<br><br>&lt;tit&gt;Seksowne krągłości&lt;/&gt;<br><br>Chcesz mieć jędrne pośladki i seksowne nogi, żeby nosić króciutkie spódniczki latem? Ćwicz mięśnie pośladków i tylnej części ud, robiąc przysiady. Nogi rozstaw na szerokość ramion, opuść ręce i wolno schodź do półprzysiadu, tak jakbyś miała usiąść na niskim krześle. Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, napnij mięśnie pośladków, a następnie wróć powoli do pozycji wyjściowej. <br>Co robiła Julia: 50 przysiadów.<br>Co ty możesz robić: Na początek wykonuj