lepiej i masz mało czasu. Ale nie zapominaj o &lt;orig&gt;stretchingu&lt;/&gt;. Giętkie stawy pozwolą Ci poruszać się szybciej i ż wdziękiem, poprawią koordynację ruchów. Tym razem zamiast nowych ćwiczeń rozciągających spróbujemy<br>zainspirować Cię dwiema klasycznymi pozycjami jogi. Joga nie tylko usprawnia stawy i ujędrnia mięśnie. także wzmacnia organizm, poprawia postawę, oddychanie, uwalnia od stresu i depresji.<br><br>Harmonogram<br>Serię ćwiczeń rozciągających robimy jak zwykle po marszu. Co drugi dzień natomiast wykonujemy dwie pozycje jogi (ćwiczymy ją boso).<br><br>9 Pies z głową w dół<br>Pozycja na czworakach. palce nóg podkurczone, ciężar ciała rozłożony równo pomiędzy ręce i nogi. Nabierz powietrza, wydychając. unieś biodra i