tempo ćwiczeń na poziomie 2 (według tabeli intensywności ćwiczeń, strona 11).<br>Marsz przerywany. Ponownie zacznij od ośmiu minut (poziom 1). Maszeruj szybko przez minutę (poziom 4). potem zwolnij do poziomu 1 na dwie minuty. Powtórz zmiany tempa (poziom 4 i 1) pięć razy, na koniec przez cztery kolejne minuty maszeruj wolniej. żeby ochłonąć. <br><br>Pamiętaj, żeby dużo pić!<br>Picie płynów przed ćwiczeniami, w ich trakcie i po nich to podstawa. Jeżeli się odwodnisz, Twoje ciało nie będzie w stanie dobrze ćwiczyć. Możesz mieć zawroty głowy, czuć się podenerwowana i zmęczona. Trudniej pamiętać o piciu. kiedy jest chłodno i wilgotno, ale nie zapominaj