ale odpowiednio skomponowana może pomóc ci w złagodzeniu przebiegu i skutków uciążliwej depresji.<br>Bardzo istotne znaczenie ma przestrzeganie stałych godzin posiłków, spożywanie produktów bogatych w witaminy z grupy B, węglowodanów oraz w dużym stopniu ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu.<br>Dlaczego węglowodany? Za nasze dobre samopoczucie i nastroje odpowiada substancja chemiczna wydzielana przez komórki mózgu - serotonina. Przeprowadzone badania wykazały, że ludzie, którzy cierpią na depresję, mają obniżony poziom serotoniny. Wiele z nas, gdy czuje się źle, odruchowo sięga po produkty bogate w węglowodany, gdyż powodują one zwiększenie produkcji serotoniny w mózgu, a co za tym idzie - poprawę naszego nastroju. Dlatego 60% kalorii