doliczymy do tego jeszcze pojadane przez nas bez opamiętania słodycze - okaże się, że utrzymać właściwą wagę nie jest wcale łatwo, a w każdym razie trzeba w to włożyć trochę wysiłku. I koniecznie pamiętać o drugiej stronie równania, czyli o spalaniu kalorii. Temu zaś nic lepiej nie służy niż intensywny, regularny wysiłek fizyczny. Nie musi to być od razu tenis czy koszykówka. Na początek wystarczy po prostu zamienić cechującą nasze czasy filozofię unikania aktywności fizycznej (samochód, winda, godziny bezruchu przed telewizorem) na filozofię wyszukiwania okazji do aktywności fizycznej w banalnych, codziennych sytuacjach (ograniczenie korzystania z windy, samochodu, autobusu, powrót do domu piechotą