warzywne potraktuj jako jedną porcję, gdyż pozbawione są błonnika. Pamiętaj, że przygotowane ze świeżych produktów są bardziej wartościowe. <br>5. Suszone owoce możesz traktować jako jedną z 5 porcji, ale wtedy pozostałe posiłki powinny zawierać inne owoce i warzywa. <br>Mimo że są bogate w błonnik, nie zawierają witaminy C oraz są wysokokaloryczne (np. 100 g suszonych śliwek = 240 kcal.).<br>6. Mrożone i konserwowane owoce i warzywa zalicz do pięciu porcji - mają podobną wartość odżywczą jak świeże. Wybieraj zakonserwowane bez soli lub cukru.&lt;/&gt;<br><br>&lt;page nr=36-37&gt;<br><br>&lt;div type="art"&gt;<br><br>&lt;tit&gt;&lt;orig&gt;cosmozdrowie&lt;/&gt;&lt;/&gt;<br><br>Zostań dawcą szpiku!<br><br>Na nowotwory krwi co roku w Polsce choruje prawie 4000 osób. Jedyną szansą odzyskania przez nich