tylko złe samopoczucie, ale zmniejszenie wydajności intelektualnej i emocjonalnej, apatia lub irytacja, senność, bóle głowy, uczucie rozbicia, zaburzenia percepcji, koncentracji, trudności w uczeniu się i wykonywaniu nawet prostych czynności, a także pozornie nieuzasadnione tendencje do zachowań agresywnych.<br>Szczególnie ważne jest opracowanie własnej strategii, która sprawdza się jako przygotowanie do snu (wywietrzenie i wyciszenie pokoju, lektura, kubek mleka lub naparu z ziół).<br>Sen jest zjawiskiem niezwykle skomplikowanym; jakkolwiek służy w zasadzie regeneracji organizmu, pozwala także na energetyczną oszczędność poprzez zmniejszenie aktywności niektórych narządów. Nie jest jednak tylko pasywnym odpoczynkiem. W ciągu nocy kilkakrotnie przechodzimy przez okresy snu, które oddzielone są od siebie