się przed zanurzeniem z pomocą tlenu. Odbywa się to w następujący sposób. Po pełnym wydechu przez nos nurek wykonuje głęboki wdech tlenu z worka oddechowego, a następnie znów wydech przez nos, napełniając przy tym worek oddechowy tlenem. Czynności wdechu i wydechu należy wykonywać trzykrotnie, a później oddychać normalnie. Nurek powinien zanurzać się powoli, wykonując bardzo miękkie i płynne ruchy rąk i nóg. W ten sposób natychmiast odnosi się wrażenie "utraty ciężkości", co jest charakterystyczną cechą nurkowania. Należy przy tym pamiętać o systematycznym napełnianiu worka oddechowego tlenem. Zarówno podczas zanurzania, jak i w czasie nurkowania należy zwracać baczną uwagę na reakcję organizmu. <br>&lt;tit1&gt;ZASADY