na tenisa lub siłownię zjedz kawałek gorzkiej czekolady, a o kalorie się nie martw, spalisz je podczas ruchu. <br>Wskutek gotowania lub oczyszczania surowe pożywienie może stracić do 70% magnezu.<br>Tylko 1/3 spożywanego magnezu jest przyswajana przez organizm.<br>100 g białego chleba zawiera około 35 g magnezu. Musielibyśmy co dzień zjadać mniej więcej półtora kilograma takiego chleba, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na magnez.<br>Aby dostarczyć organizmowi niezbędną dzienną dawkę magnezu, można uciec się do gotowych preparatów, sprzedawanych we wszystkich aptekach, np. Asmag, Slow-Mag, Plusssz z magnezem.<br><br>&lt;tit&gt;Stres, niepokój, depresja&lt;/&gt;<br><br>Możliwe, że brakuje ci magnezu, gdy jesteś:<br>- zestresowana, mocno zaniepokojona lub