kondycję. Aby poranne tortury nie były takie straszne, proponujemy ci za partnera w ćwiczeniach skrzynkę piwa.<br>1. "Martwy ciąg" z 40 piwami. Wyciskaj na przemian skrzynki. Ćwiczenie rozwija bicepsy oraz mięśnie grzbietu.<br>2. Wypady nad skrzynką spowodują, że nie będziesz miał kłopotów z pokonywaniem schodów po powrocie z pubu. Wypady znakomicie poprawiają wytrzymałość mięśni nóg.<br>3. Skrzynka na grzbiecie jest lepsza niż kac. Ćwiczenie rozwija mięśnie najszersze grzbietu, modeluje sylwetkę i nadaje plecom pożądany trójkątny kształt.<br>4. Wyciskanie piwka to najlepsza zaprawa przed podnoszeniem kufli w pubie. Ćwiczenie rozwija mięśnie klatki piersiowej i rąk.<br>5. Pompki "na trzy skrzynki" to najlepsze