nie tylko pomogą ci skutecznie pozbyć się nałogu palenia, ale także sprawią, że nie staniesz się grubym monstrum.<br><br>&lt;tit&gt;1 Jedz zdrowo&lt;/&gt;<br><br>Nawyku zdrowego odżywiania powinnaś nabyć jeszcze zanim odstawisz papierosy. Zrób wcześniej zapasy świeżych owoców, warzyw i soków. Zawsze miej przy sobie kawałek marchewki, niskokaloryczny jogurt lub bezcukrową gumę do żucia. Rzucając palenie nie denerwuj się ewentualną nadwagą. Przez pierwsze tygodnie przede wszystkim wytrwaj w postanowieniu, dopiero po miesiącu zajmij się redukcją swojej wagi - zrezygnuj m.in. z tłuszczów zwierzęcych na rzecz roślinnych lub przynajmniej ogranicz te pierwsze do minimum, jedz 3-4 posiłki dziennie zamiast dużej, popołudniowej &lt;orig&gt;obiado-kolacji&lt;/&gt;.<br><br>&lt;tit&gt;2