dodając co drugi trening kolejne 10 przysiadów.<br><br>&lt;tit&gt;Lepsze krążenie&lt;/&gt;<br><br>Tu znajdziesz ćwiczenia, które pobudzają krążenie i pomagają szybko spalać kalorie. - Pamiętaj tylko - zwraca uwagę Hanson - aby stosować różnorodne ćwiczenia obejmujące różne grupy mięśni, po to, by twoje ciało stało się sprawne i piękne od stóp do głów.<br>Co robiła Julia: Ćwiczyła przez trzy minuty na przyrządzie do wiosłowania, ustawiając obciążenie na średnie, a po jakimś czasie na duże.<br>Co ty możesz robić: Nie masz dostępu do przyrządu do wiosłowania? Skacz przez 2-3 minuty na skakance lub biegaj po schodach, a jeśli możesz - pływaj.<br><br>&lt;tit&gt;Pośladki i nogi&lt;/&gt;<br><br>Ujędrnij te części ciała