skrzętnie notować odstępy międzymiesiączkowe. I dopiero wtedy, oczywiście jeżeli Twój okres jest regularny będziesz znała swój cykl i czas jego trwania. Mniej więcej w jego połowie (około 14 dnia) występuje jajeczkowanie. Z jajnika uwalnia się komórka jajowa zdolna do zapłodnienia. Wtedy to może dojść do zapłodnienia. Moment ten nazywamy owulacją. Jajeczko żyje przeciętnie 12-48 godzin, natomiast plemniki w drogach rodnych zdolność do zapłodnienia utrzymują przez 48-72 godzin.<br>By nie zajść w ciążę stosując tę metodę, musisz dokładnie ustalić kiedy występuje w Twoim cyklu miesiączkowym owulacja (mniej więcej w połowie cyklu - między jego 12-16 dniem).<br>Znając te dane musisz