mięso, drób, ryby i skorupiaki, jaja, sery, sól. Ą Żywność zrównoważona pod względem jin i jang: surowe owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, pestki dyni i słonecznika, warzywa liściaste i strączkowe <br><br>Zalety diety: Uboga w tłuszcze, niskoenergetyczna, bardzo bogata w błonnik, obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, przeciwdziała zaparciom.<br>Wady diety: W dużym stopniu nie pokrywa zapotrzebowania na witaminę B12 (zapobiegającej niedokrwistości), D i żelazo.<br><br>&lt;tit&gt;5 powodów, dla których warto jeść ryż&lt;/&gt;<br><br>Ryż to doskonałe źródło: skrobi, magnezu, witamin, żelaza, białka, błonnika oraz cynku (szczególnie nie oczyszczony). Jest ubogi w tłuszcze, a ponieważ zawiera dużo węglowodanów, jest również dobrym źródłem energii.<br>Lepiej poradzisz sobie