często wspomaga swe pacjentki w psychologicznej walce z nadwagą. - Zamiast "muszę", "powinnam", "nie wolno mi", lepiej jest myśleć pozytywnie: chcę cieszyć się świętami, chcę spróbować potraw, nie chcę się przejeść, nie chcę utyć. Zakazy i nakazy zwiększają stres, a ten często próbujemy zagłuszyć jedzeniem. Zaczyna się błędne koło. Takie prawdziwe, asertywne "nie", które jest odbierane przez otoczenie jako wyraz nieugiętej woli, jest trudne i dobrze je wcześniej potrenować przed lustrem. Powtórzyć sobie kilka razy miłym, spokojnym i stanowczym głosem: "Dziękuję, mamo, poproszę tylko cztery pierogi, dziękuję, ciociu, ubóstwiam twój sernik, ale ten kawałek mi zupełnie wystarczy". <br>Pytam o skuteczność metody Marty