się w nocy w budzenie się zbyt wczesne bez możliwości "dosypiania" w stałe uczucie zmęczenia po wstaniu z łóżka, co znamionuje sen niedostatecznie regenerujący.<br><br>&lt;tit&gt;"Sowy" i "skowronki"&lt;/&gt;<br><br> O tym, że skutecznych terapii "naprawiających" skutki zaburzeń snu jest ciągle za mało, wiedzą przede wszystkim ci, których od wielu lat trapi uporczywa bezsenność. Dlatego ważne jest, aby lekkomyślnie nie zakłócać biologicznych predyspozycji. W myśl starej medycznej zasady: przede wszystkim - nie szkodzić! Natura podzieliła nas bowiem na zasypiające i wstające wcześniej "skowronki" i "sowy". Największa aktywność tych ostatnich przypada na godziny wieczorne i &lt;orig&gt;wczesnonocne&lt;/&gt;. Długotrwałe i radykalne przestawienie pór aktywności nikomu nie uchodzi bezkarnie