się na plaży w skąpym bikini. Ale... Ale przydałoby się zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Nie ma na to prostszego sposobu niż spacer. Dlatego już od jutra zmień swoje nawyki. Jadąc do pracy autobusem wysiądź wcześniej kilka przystanków, zaparkuj samochód kilka ulic dalej, chodź pieszo, gdzie tylko możesz. Chodzenie to najprostsze ćwiczenie, powodujące spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtujące sylwetkę. Podczas chodzenia pracują podobne mięśnie jak przy bieganiu, ale są o wiele mniej obciążone, co zmniejsza ryzyko urazu. Regularne spacery pomogą ci wzmocnić przede wszystkim mięśnie łydek, ud oraz pośladków. Chodząc w naturalny sposób poruszasz rękoma w tył i przód, co sprawia, że