Typ tekstu: Prasa
Tytuł: Cosmopolitan
Nr: 7
Miejsce wydania: Warszawa
Rok: 1998
Tytuł: Cosmopolitan
Nr: 7
Miejsce wydania: Warszawa
Rok: 1998
ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, wyprostuj plecy i wciągnij brzuch. Wykonaj daleki wypad do przodu prawą nogą, zginając lewe kolano tak, żeby prawie dotknęło ziemi.
Wróć do pozycji stojącej i wykonaj kolejny wypad, tym razem lewą nogą, zginając prawe kolano do momentu, aż znajdzie się tuż nad ziemią.
Powtórz ćwiczenie, wykonując po 10 wypadów każdą nogą.
Rozwiązanie:
Unoszenie bioder
To ćwiczenie pomoże ci ujędrnić mięśnie pośladków, abyś mogła prezentować się doskonale, oglądana także od tyłu.
Połóż się na ziemi, ugnij kolana pod kątem 90 stopni, rozstawiając nogi nieco szerzej niż szerokość bioder.
Unieś biodra i tułów, utrzymując łokcie na ziemi
Wróć do pozycji stojącej i wykonaj kolejny wypad, tym razem lewą nogą, zginając prawe kolano do momentu, aż znajdzie się tuż nad ziemią.
Powtórz ćwiczenie, wykonując po 10 wypadów każdą nogą.
Rozwiązanie:
Unoszenie bioder
To ćwiczenie pomoże ci ujędrnić mięśnie pośladków, abyś mogła prezentować się doskonale, oglądana także od tyłu.
Połóż się na ziemi, ugnij kolana pod kątem 90 stopni, rozstawiając nogi nieco szerzej niż szerokość bioder.
Unieś biodra i tułów, utrzymując łokcie na ziemi
ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, wyprostuj plecy i wciągnij brzuch. Wykonaj daleki wypad do przodu prawą nogą, zginając lewe kolano tak, żeby prawie dotknęło ziemi.<br>Wróć do pozycji stojącej i wykonaj kolejny wypad, tym razem lewą nogą, zginając prawe kolano do momentu, aż znajdzie się tuż nad ziemią.<br>Powtórz ćwiczenie, wykonując po 10 wypadów każdą nogą.<br><br><tit>Rozwiązanie:<br>Unoszenie bioder</><br><br>To ćwiczenie pomoże ci ujędrnić mięśnie pośladków, abyś mogła prezentować się doskonale, oglądana także od tyłu. <br>Połóż się na ziemi, ugnij kolana pod kątem 90 stopni, rozstawiając nogi nieco szerzej niż szerokość bioder.<br>Unieś biodra i tułów, utrzymując łokcie na ziemi
