Typ tekstu: Książka
Autor: Kasperczyk Tadeusz,
Fenczyn Jan
Tytuł: Podręcznik odnowy psychosomatycznej
Rok: 1996
Autor: Kasperczyk Tadeusz,
Fenczyn Jan
Tytuł: Podręcznik odnowy psychosomatycznej
Rok: 1996
spokojny, głęboki pozwala na jego skrócenie.
Zapotrzebowanie na sen zmienia się także z wiekiem - niemowlęta przesypiają większość doby, dorastając skracamy nocny odpoczynek.
Efektywny odpoczynek daje także krótka, kilkuminutowa drzemka, lub stosowanie jednej z licznych odmian relaksu. Istotne jest także stosowanie się do własnego rytmu dobowego, wówczas to bowiem sen jest dalece bardziej efektywny.
Klasyczne badania Bjernera i Swenssena wykazały, że w ciągu doby zdolność do aktywności umysłowej zmienia się, przy czym najmniejsza efektywność, wyrażająca się największą liczbą błędów, przypada na godz. 2.00-3.00 rano oraz godziny popołudniowe (ok. godz. 15.00).
Niektórzy autorzy twierdzą, że możliwa jest sztuczna adaptacja
Zapotrzebowanie na sen zmienia się także z wiekiem - niemowlęta przesypiają większość doby, dorastając skracamy nocny odpoczynek.
Efektywny odpoczynek daje także krótka, kilkuminutowa drzemka, lub stosowanie jednej z licznych odmian relaksu. Istotne jest także stosowanie się do własnego rytmu dobowego, wówczas to bowiem sen jest dalece bardziej efektywny.
Klasyczne badania Bjernera i Swenssena wykazały, że w ciągu doby zdolność do aktywności umysłowej zmienia się, przy czym najmniejsza efektywność, wyrażająca się największą liczbą błędów, przypada na godz. 2.00-3.00 rano oraz godziny popołudniowe (ok. godz. 15.00).
Niektórzy autorzy twierdzą, że możliwa jest sztuczna adaptacja
spokojny, głęboki pozwala na jego skrócenie.<br>Zapotrzebowanie na sen zmienia się także z wiekiem - niemowlęta przesypiają większość doby, dorastając skracamy nocny odpoczynek.<br>Efektywny odpoczynek daje także krótka, kilkuminutowa drzemka, lub stosowanie jednej z licznych odmian relaksu. Istotne jest także stosowanie się do własnego rytmu dobowego, wówczas to bowiem sen jest dalece bardziej efektywny.<br>Klasyczne badania <name type="person">Bjernera</> i <name type="person">Swenssena</> wykazały, że w ciągu doby zdolność do aktywności umysłowej zmienia się, przy czym najmniejsza efektywność, wyrażająca się największą liczbą błędów, przypada na godz. 2.00-3.00 rano oraz godziny popołudniowe (ok. godz. 15.00).<br>Niektórzy autorzy twierdzą, że możliwa jest sztuczna adaptacja
