zamienianiu się w siłaczkę złożoną z muskułów, pamiętaj, że trening z ciężarkami dwa albo trzy razy w tygodniu bez stosowania specjalnej diety i zażywania sterydów nie zwiększy znacząco masy Twoich mięśni. Po prostu staną się mocniejsze i nabiorą ładniejszych kształtów.&lt;/&gt;<br><br>&lt;div&gt;&lt;tit&gt;STRETCHING&lt;/&gt;<br><br>Ćwiczenia rozciągające są najmniej lubiane i najczęściej zaniedbywane. Może dlatego, że nie spalają kalorii ani nie wzmacniają mięśni. Trzeba jednak pamiętać, że ciało każdego człowieka traci około 40 proc. giętkości w okresie między 20. a 70. rokiem życia.<br>Warto więc włączyć stretching do zestawu swoich codziennych ćwiczeń.<br><br>Giętkość nie polega tylko na tym. że dosięgasz dłońmi do podłogi albo potrafisz