ręcznik w dół, starając się jednocześnie unosić palce stopy do góry. Powtarzaj ćwiczenie 15 razy, odpocznij, wykonaj jeszcze dwie takie serie i zmień nogę.<br><br>Krok 3: Brzuch<br>Płaski brzuszek<br>Połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i owiń wokół nich ręcznik, trzymając go mocno rękami. Unieś do góry głowę i staraj się przyciągnąć ją do kolan (a). Odpocznij i powtórz ćwiczenie. Potem 15 razy unoś w górę wyprostowane ręce i nogi (b). Po chwili odpoczynku powtórz serię ćwiczeń. <br><br>Krok 4: <br>Górne partie ciała<br>Jędrny biust<br>W szerokim rozkroku stań lewą stopą na jednym z końców ręcznika, natomiast drugi chwyć