prosty. Proponowane przez nas ćwiczenia nie wymagają żadnych skomplikowanych przyrządów; wystarczy to, czego w każdym biurze pod dostatkiem - biurko, krzesło, regał, kawałek ściany lub podłogi. Kilkuminutowa przerwa w pracy nie tylko dobroczynnie wpłynie na twój kręgosłup, ale też pozwoli ci choć na chwilę oderwać się od biurowego młyna.<br><br>1. Kocie grzbiety<br>Wstajesz od biurka. Ręce opierasz na jego krawędzi i wypychasz kręgosłup maksymalnie do tyłu. Wytrzymujesz w tej pozycji kilka sekund, a następnie wypychasz plecy do przodu. To ćwiczenie jest doskonałe na dolegliwości wynikające z siedzącego trybu życia.<br><br>2. Skłony w bok<br>Stajesz w lekkim rozkroku. Ręce prostujesz nad głową (możesz