prosty kręgosłup; trzymając w ręce ciężarek, zginaj ją w łokciu, a następnie prostuj za plecami.<br>Co ty możesz robić: Wykonuj te same ćwiczenia, ale na początku 10 razy powtarzaj każde z nich, a co drugi trening dodawaj kolejne 5, aż dojdziesz do 20. Ruchy powinny być płynne, nie unoś ciężarka gwałtownym ruchem do góry.<br><br>&lt;tit&gt;3. Superpłaski brzuch&lt;/&gt;<br><br>Popracuj nad brzuszkiem, abyś wyglądała tak wspaniale jak Julia, kiedy podczas jednej ze scen oglądamy ją w łóżku z ekranowym partnerem, Aronem Eckhartem, ubraną w samą bieliznę.<br>Co robiła Julia: Aby wyrzeźbić brzuch, wykonywała serię 25 skłonów z leżenia na plecach, potem następowała seria