wygodnie i mocno zaciśnij lewą pięść. Policz powoli do pięciu i powolutku rozluźnij dłoń. Odczekaj chwilę i to samo zrób z drugą pięścią.<br>Postępuj tak z każdą częścią twojego ciała: napinaj po kolei ramiona, barki, szyję, twarz, nogi i stopy. Powtarzaj to ćwiczenie napinając te grupy mięśni, w których najczęściej magazynujesz napięcie. Poznasz je po tym, że po stresującym dniu właśnie w nich będziesz czuła uporczywy ból. Najczęściej są to mięśnie karku, barków i pleców.<br><br><br>Zapobieganie awarii: krok 1<br>Dobry, zły, brzydki<br><br>Teraz, kiedy stężenie stresu w twoim organizmie utrzymuje się na codziennym, nie utrudniającym zbytnio życia poziomie, pora na wybudowanie