i spalisz więcej kalorii. Może spróbujesz i wybierzesz się za miasto na pieszą wędrówkę albo przejażdżkę rowerową? 30-minutowe marsze pozostają podstawą Twojego treningu, choć w tym tygodniu zastępujemy je joggingiem. Jeżeli uznasz, że to dla Ciebie za trudne. połącz jogging<br>z marszem. Stopniowo przyzwyczaisz się do joggingu i zamiast maszerować. zaczniesz biegać.<br><br>Sposób na niepogodę<br>Gdyby pogoda nie dopisywała, skorzystaj z ruchomej bieżni w fitnessklubie. Nastaw program stymulujący opór wiatru i marsz po nierównym terenie.<br><br>HARMONOGRAM<br>1 dzień 30 minut przerywanego marszu/jogging<br>2 dzień odpoczynek<br>3 dzień 30 minut przerywanego marszu/jogging<br>4 dzień 30-minutowy marsz przerywany<br>5